Et si on se mettait au sport ! (DOCUMENTAIRE)

Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, cette bibliographie (non exhaustive) sur le thème du sport est pour vous.
Sports collectifs ou individuels, en compétition ou seulement pour le plaisir, vous trouverez de multiples conseils et des programmes d’entraînement pour améliorer vos capacités et ainsi devenir un vrai champion dans votre discipline.

À vos baskets et bonne séance !

 
 
Mes coups de cœur :

running-du-jogging-au-marathonRunning : Du jogging au marathon
de Michel Delore

Des informations et des conseils accompagnées d’anecdotes pour pratiquer la course à pied sur bitume ou dans la nature, de la courte distance jusqu’à l’ultra-fond, avec une présentation des nouvelles techniques et technologies et des plans d’entraînement.

(Espace adulte, documentaires, 794.4 DEL)
 
 
 
 
 
 
 

semi-&-marathon-baisser-vos-chronosSemi & Marathon : Baisser ses chronos
de Charles Brion

Une méthodologie et des conseils adaptés suivant les niveaux et les objectifs (progression ou compétition), pour éviter les contre-performances lors d’un marathon ou d’un semi-marathon : équilibre entre quantité et qualité, gestion de l’effort et de la récupération, nutrition, équipement…

(Espace adulte, documentaires, 796.4 BRI)
 
 
 
 
 
 


stretching-anatomie-et-mouvementStretching : Anatomie et mouvement
de Graig Ramsay

Guide pour accroître votre souplesse par des étirements ciblés.

(Espace adulte, documentaires, 613.7 RAM)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
marche-nordique-schmidtMarche nordique
de M. R. Schmidt

Guide pour pratiquer cette activité de plein air à la portée de tous. La marche nordique est un sport qui ménage les articulations, dissipe les tensions, fait fondre les kilos, élimine le stress et sollicite presque tous les muscles. Avec un aperçu des autres disciplines de fitness nordique et des explications sur les techniques de base et des exercices.

(Espace adulte, documentaires, 796.5 SCH)
 
 
 
 
 
 


le-roller-en-10-leçons-calmetLe Roller en 10 leçons
de Corinne Calmet

Les rollers… Vous les admirez dans les rues, sur les routes, se moquant des embouteillages et libres comme l’air. Certains chaussent même leurs rollers au lieu de prendre leur voiture ou leur bicyclette pour aller travailler. Avec ces 10 leçons, suivez les conseils d’achat et choisissez le matériel et l’équipement le mieux adapté : rollers, freins, chaussons, chaussures souples ou rigides, protections à adopter pour la tête, les poignets, les coudes et les genoux. Avant de vous lancer sur les pistes, apprenez les exercices d’assouplissement et d’étirement. Puis, faites vos premiers pas (savoir chuter, avancer, tourner, freiner, s’arrêter…) tout en respectant les règles de sécurité. Découvrez également les grandes figures artistiques, la course, le roller acrobatique ou encore le hockey, et apprenez à patiner comme un pro. Notez enfin les coordonnées de toutes les associations en France qui proposent des randonnées et autres activités. Et maintenant, vous allez voir, tout va marcher comme sur des roulettes !

(Espace adulte, documentaires, 796.5 CAL)
 
 
 
 
 


la-petite-communiste-qui-ne-souriait-jamais-lafonLa petite communiste qui ne souriait jamais
de Lola Lafon

Retrace le parcours de Nadia Comaneci, gymnaste roumaine sous le régime de communiste.

(Espace adulte, romans, R 843 LAF)
 
 
 
 
 
 

 

 

 
Et aussi :

musculation-40-programmes-pour-un-corps-sculpté-et-toniqueMusculation : 40 programmes pour un corps sculpté et tonique…
de Nordine Attab

Cette méthode progressive, adaptée aux besoins de chacun, propose 120 exercices avec des objets du quotidien. Les programmes, organisés par zones corporelles, répondent à des besoins précis : tonification, développement musculaire, perte de poids, travail cardiovasculaire, entretien pré et post grossesse, mal de dos, seniors…

(Espace adulte, documentaires, 613.7 ATT)
 
 
 
 
 


gymnastique-pour-les-plus-de-50-ansGymnastique pour les + de 50 ans
de Hollis Lance Liebman

75 exercices de flexibilité, d’alignement et de posture, de tonification, d’endurance… pour les plus de 50 ans. Chaque exercice est décrit étape par étape et accompagné d’une planche anatomique. Avec des séances d’entraînement en fin d’ouvrage.

(Espace adulte, documentaires, 613.7 LIE)
 
 
 
 
 


bien-jouer-au-tennis-applewhaiteBien jouer au tennis
de Charles Applewhaite

Une méthode de questions-réponses pour maîtriser sa technique, tester son niveau et l’améliorer grâce aux illustrations en dessin ou en photographie de gestes décomposés…

(Espace adulte, documentaires, 796.342 APP)
 
 
 
 
 
 

 



enseignement-et-pratique-du-cardio-trainingEnseignement et pratique du cardio-training
de Laurent Paquet

Propose des programmes d’entraînement pour tous niveaux avec des notions de physiologie et d’alimentation ainsi qu’une présentation des machines.

(Espace adulte, documentaires, 613.7 PAQ)
 
 
 
 
 
 

 

 



monter-à-cheval-en-un-weekendMonter à cheval en 1 week-end
de Jane Holderness-Roddam

Propose un programme de deux jours d’initiation à l’équitation, pour apprendre à seller un cheval, monter dessus, adopter une position assise, contrôler et diriger le cheval, prendre soin de l’équipement, s’exercer en carrière, etc. Avec des conseils pour améliorer sa technique, respecter les consignes de sécurité…

(Espace adulte, documentaires, 798.2 HOL)
 
 
 
 
 


marcher-et-randonner-smithMarcher et randonner
de Roly Smith

Une mine de conseils pour le randonneur amateur : bienfaits de la randonnée, équipement et préparation, matériel de camping et d’orientation, météo, observations des roches, de la flore, des oiseaux, urgences et premiers soins.

(Espace adulte, documentaires, 796.52 SMI)
 
 
 
 
 
 

 



courir-jean-echenozCourir
de Jean Echenoz

Histoire d’Emil Zatopek, célèbre athlète tchèque.

(Espace adulte, romans, R 843 ECH)

 
 
 
 
 
 

 

 

autoportrait-de-l-auteur-en-coureur-de-fond-murakamiAutoportrait de l’auteur en coureur de fond
de Haruki Murakami

Journal, essai autobiographique, éloge de la course à pied, au fil de confidences inédites, Haruki Murakami se dévoile et nous livre une méditation lumineuse sur ce bipède en quête de vérité qu’est l’homme…

(Espace adulte, romans, R 895.6 MUR) 
 
 
 
 
 
 

 

 

petite-soeur-mon-amour-oatesPetite soeur, mon amour
de Joyce Carol Oates

Destin tragique d’une jeune championne de patinage sur glace.

(Espace adulte, documentaires, R 813 OAT)

 
 
 
 
 
 

 

 

DVD :

Apprendre-Le-YogaApprendre le yoga

Ce DVD a pour objectif de vous initier à la pratique du yoga Kripalu. Ce yoga est un yoga dont la particularité est de combiner respiration, étirements et techniques de relaxation pour renforcer l’écoute et la conscience du corps. Guidé par Gary Halperin, à travers des échauffements, des postures de base et de relaxation, vous apprendrez à coordonner les mouvements de votre corps avec votre respiration à tous moments. Découvrez le yoga Kripalu, le yoga de la connaissance, pour atteindre sagesse du corps et de l’esprit.

(Espace discothèque, DVD 613.7 APP)
 
 
 
 
 
 

gym-senior-douce-nancy-marmoratGym séniors : gym douce

Ce film présente une séance complète de gymnastique douce dont la particularité est de ne proposer que des exercices très simples adaptés au plus grand nombre. Ce programme est spécialement recommandé aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique après une longue interruption. Pour concevoir ce film, Nancy Marmorat a sélectionné ces exercices dans diverseS techniques dites douces comme le Stretching, le Pilates, le Yoga, la Relaxation. Elle les a ensuite adaptés à un public senior qui recherche une pratique toute en douceur pour préserver une bonne aisance corporelle. Les DVD de Nancy Marmorat sont aujourd’hui connus en France mais aussi en Angleterre, aux USA et en Australie. Son expérience de coach de personnes de tous âges lui a donné l’idée de proposer des programmes de remise en forme plus particulièrement adaptés aux plus de 50 ou 60 ans.

(Espace discothèque, DVD 613.7 GYM)
 
 
… et de nombreuses autres références au rayon sport de la Médiathèque.
 

 

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Tags : #sport #santé
 

#Les_coups_de_coeur_de_l_équipe

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A propos Cindy

Adore les livres de Marcel Pagnol, fan de littérature pour Ados et du photographe Philip Plisson !
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